小本本
在这个时代，人们很容易被狡猾地分散注意力，尤其是网络社交媒体。你可以轻松点进去获取信息，然后在信息页面又能不断点击进入下一个页面，无穷无尽。说得好听点是探索，但实际上最后你的精力会被分散掉很多，即便你看的东西都很有意义。一番“探索”之后，我常常会忘记最初在搜索什么了。
所以从年初 1 月 1 号开始，我就拿了一个小本开始记录。在做每一件事情之前，我都会把要做的事情写在小本本上，注意是做事情之前，哪怕是很小的事情，比如吃晚餐，或者打算看一下小红书，给自己分下心。这样虽然我给了自己刷手机的时间，但基本上能控制在一定范围内，因为我划定了刷小红书的时间，它不再是分散注意力的因素了。
这个小本本上记录的内容非常随意，我也没花时间去安排格式。在每一页开头先写个日期，然后用 bullet points的方式列出每一样我要做的事情。但！这不是一个to-do list，注意，这是实时更新的。比如我现在做完了一件事，接下来要去洗澡，我就会先在本子上写上“洗澡”，然后再去洗澡。
我发现这么做之后就不会再浪费时间了。每做完一件事，我都会打一个勾，如果没做完就不管它。有时候准备做下一件事情时，我突然又想到做完这件事后还要做另一件事，比如我现在做完了 A 事情，准备做 B 事情，在做 B 事情之前，我会先把 B 事情写在本子上，等做完 B 事情后，如果做完了就打勾，没做就保留原样，要是想删掉这件事，就直接画一条长长的删除线。
假设做完了 B 事情，接下来要做 C 事情，但我突然想到做完 C 之后还要去做 D 事情，我会把这些计划要做的事情也写上去。也就是说这个本子其实是一个即时的to-do list，它不是提前一天规划，或者早晨起来规划一整天的计划，而是我现在想着等一下要做什么就写什么。
这样可以让节奏更可控，做每一件事情时也更可控。一天时间很长，会有各种各样的事情打断你。如果待办清单是预置的，比如前一天晚上就做好第二天的计划，我们心里会想严格按照这个计划执行，但如果没执行到，就会觉得自己没做到，其实这是反人性的。
除了那些非常重要、有截止日期的事情，需要安排到每一天甚至每一分钟、每一小时，对于日常生活中的其他事情，并没有非常固定的时间。每天可能都有几件例行要做的事情，但它们发生的时间和顺序可能会变动。所以做一个详细的to-do list其实很损耗心力，当然重大事情除外，还是要给自己设定规划。
我这个即时的to-do list是与一天的进程共进退的。它的好处是会让你在做每一件事情之前思考一下，做这件事情的目的是什么，为什么要做这件事。
其实我之前就不知道从哪里学到一个的方法，说为了让自己做事情不分心，在做每一件事情之前要用嘴巴把这件事情说出来，也就是发出声来，让自己听到。但我觉得用嘴巴说出来效力不够，不如手边拿着一个小本本，每做一件事情之前把它写下来，写下来比说出来更有效果。
这也是我从 1 月 1 号到 1 月 5 号这五天小实践后的感想，之后再看看具体效果如何。